NEWS

站姿腿後勾

若想增加腿後側肌肉量 除了常見的硬舉(伸展)類型動作 腿後勾(膝屈曲)類型動作更直接有效!!

側弓步蹲

側邊肌群的鍛 能夠補強常見重訓動作於 方向性單一所造成的肌力失衡 也讓關節有不同角度的刺激。

後腳抬高蹲

可以鍛到股四頭肌、臀大肌、 臀中肌、內收肌群,核心肌群。