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抱歉，沒有局部瘦身
破除局部減脂的網路迷思！
- 網路上流傳許多厲害的標題文章或影片「瘦肚子而去做腹肌運動，或是想纖細雙臂從事手肘向後伸展做運動」，實質上效率不僅不理想，甚至可能與妳的目標背道而馳。
為什麼局部運動無法局部瘦身呢？
台北健身我們從人體脂肪分解後用作能量來源的方式講起，經過接下來的解釋，相信聰明的妳一定能夠迅速理解。 蓄積在我們全身上下的體脂肪，經過分解後形成脂肪酸溶於血液中，成為不可或缺的身體能量來源，之後經由血管運送至全身肌肉。而當脂肪酸分解成水和二氧化碳就會產生能量。 總而言之，無論想瘦腿而努力鍛鍊腿部，還是想瘦手臂朝努力運動手部方向，抑或是為了想擺脫腰部贅肉而努力做腹肌運動（仰臥起坐），最終往往還是無法達成「局部瘦身」。假使目的是為了增加肌肉量，努力做腹肌運動的話，倒不如針對下半身做肌肉訓練，會比單純鍛鍊單一部位來得更有效率。 如果想塑身減重有效率地增加肌肉量，比較有效率方式是鍛鍊大塊肌肉較多的下半身，因為擁有臀部及大腿這類的大塊肌肉，能夠快速增加肌肉量，尤其專注在大肌群、多關節的運動上，像是有氧運動類的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的硬舉、深蹲，或是高強度的重量訓練能刺激、加速新陳代謝，在運動結束產生「後燃效應」，持續燃燒熱量的效果。 不要再相信那些沒有根據的網路說法了，最好的方式就是找專業教練引導，到健身房裡幫妳安排適合妳的訓練菜單，才是獲得好身材最有效率的祕訣！
