預約體驗 
不同身形該如何設定臀部訓練目標呢?
在還沒有進行臀部訓練之前，你可以先來看看自己是屬於哪一種身形，對於訓練目標也會比較有方向！
-
根據不同的身形，主要可以分成５種：
蘋果型：上半身較大，但腰、臀部都較窄
水梨形：臀部較寬，其餘部位較窄
沙漏型：上身、臀部較寬，但腰窄
倒三角：上身寬，但下肢窄
長條形：全身成一直線
-
蘋果型 、水梨形 都是屬於脂肪堆積比較多的，只是一個是堆積在上半身，一個是堆積在臀部居多，這兩種都適合搭配有氧運動達到減脂效果。
而 沙漏型 、倒三角 大多都是有在鍛練、健身的身形，沙漏型就是大家所謂的S曲線「蜜桃臀」，而倒三角則是缺乏臀部肌力訓練。
最後一種就是 長條形 的身形，則是屬於身材較苗條，體質不易堆積脂肪，但同時肌肉量也比較不足的人！需要進行臀部的增肌相關訓練。
-
臀位高低 ：
除了不同的身形、臀形，天生的腰線也是絕對臀部外觀的因素之一，有些人臀線較低，視覺上屁股就有比較飽滿的優勢。
而臀線比較高的人，視覺上就會有屁股比較窄的弱勢！雖然這是無法改變的，但是能透過加強臀部訓練，來讓自己屁股更飽滿喔。
-
健身路上還有許多知識，大家就一起加油吧
純淬健談——每月會不定時分享健身小知識文章!
