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【什麼是功能性肌力訓練？】
2023.02.01
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【什麼是功能性肌力訓練？】
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肌力是如何定義的，誰來定義的？
運動學家研究肌肉並有多種方法來測量肌肉收縮、長度、張力和力量。
運動學家通常透過測量肌力而忽視個體間的差異。在功能性肌力的範疇中，單看一個人可以舉起的重量和次數意義不大。
功能性肌力是指讓我們可以直接利用在日常生活上的肌力，抑或是運動員在運動場上所需要的基礎能力（如速度和敏捷能力）。
功能性肌力是在關節承受負荷時，可以在沒有疼痛、僵硬或限制的情況下以完整範圍活動（肩部、臀部、膝蓋和腳踝）的能力。
然而，每個人的程度不同，因此每個人都應該擁有一套屬於自己的訓練課表。
淬編給您最好的建議：
『開心訓練，不要限制自己。』
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