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【小孩做重訓會長不高？ 】
2022.12.20
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【小孩做重訓會長不高？ 】
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由於孩童的生長板相較於成熟的骨頭較為脆弱，1980年代的觀念是，重量訓練及肌肉收縮對骨骼施加的壓力可能影響生長，而且也不會有額外好處。然而，越來越多的醫學研究告訴我們，只要根據小孩的年紀及承受力設計適合的重量訓練，不僅造成運動傷害的風險很低，也不會對小孩的生長發育有負面影響。
許多家長常想了解的是，舉重是否會影響骨骼的發育，甚至讓孩子長不高？許多研究共同的結論是，舉重作為孩子重量訓練的一環，不僅不會影響發育，還可以改善身體組成、增強心肺耐力。常見的啞鈴及壺鈴只要適度使用，也可以讓孩子得到重量訓練的好處而不影響發育。
值得一提的是，孩子從事重量訓練的強度要謹慎拿捏，若孩子可做到的最大重量為 RM，訓練的重量建議落在60～80％的 RM，可以降低受傷的機率。 來Refine純淬健身，我們有專業的健身教練陪您與您的孩子一同快樂運動，健康成長。
