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#淬煉解析
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下背基礎訓練-背屈伸
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很多人往往都只注意自己的後背肌有沒有變寬，卻忽略了背肌的完整性
而背肌訓練想要更完整，「下背」絕對不可忽視 　 背屈伸的操作比較簡單 操作時需要注意以下幾點：
1.將你的腳貼緊後方的護墊，前方大腿也貼緊
2.讓身體自然下彎到最大幅度
3.身體抬上來時，下背收緊維持2～3秒
4.身體上抬時，不要過度收緊下背
遵循以上的要點操作，「背屈伸」一個背肌訓練動作就能幫助你打造強壯的下背

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大腿肌訓練-夾腿機 如何操作開放式硬舉槓？