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不要小看「睡眠債」？
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不要小看「睡眠債」？
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我們可以儲蓄金錢，但無法儲蓄睡眠。
如果對於睡眠不足的狀況，持續置之不理，睡眠不足就會像「負債」一樣，讓你的身體狀況債臺高築。
持續的睡眠不足，而造成身體累積負荷的狀態，稱之為「睡眠負債」。隨著睡眠負債的情況越來越嚴重，我們的身體就會出現各種症狀。一旦這些症狀開始惡化，我們的健康就會加速受損。
睡眠負債與什麼疾病有關聯呢？ 究竟有什麼樣的疾病隱藏在睡眠負債之中呢? 以下實際舉例介紹:
1.癌症 由於睡眠負債而導致免疫細胞工作效率下降，導致引發癌症的機率提高。 2014年美國芝加哥大學一項研究指出，長期使老鼠處於睡眠不足的狀態(即睡眠負債)，使癌細胞更容易繁殖。
2.失智症 處於睡眠負債的老鼠，大腦中容易累積被認為是造成阿茲海默症病因的β類澱粉蛋白。 β類澱粉蛋白在腦內累積數十年後，則容易引發阿茲海默症。較年輕的一代也有可能會發病。
3.糖尿病 在睡眠負債的狀態下，負責調整血糖值的胰島素等物質的分泌變得困難， 因此血糖值持續升高使糖尿病發病的風險上升。 糖尿病是一種非常可怕的慢性疾病，經常在無症狀之下悄悄發病，並且經常伴隨危及生命的併發症。
除了上述之外還有，肥胖、過敏的疾病以及憂鬱症等精神疾病患者也被指出與睡眠負債有關係。但是，以上結果也只是針對特定對象的調查結果，我們可將其視為一種可能性！並不是絕對的關係，也請大家不必驚慌。
持續睡眠不足，累積成負債的狀態，就表示身體已經生病。就算有心想利用週末補眠，讓身體恢復原有的機能，負債還是會繼續往體內堆積。因為，我們的身體本來就不具有，配合自己所需、稍微睡久一點就可以恢復機能的構造。
睡眠負債的預防+改善方法:
睡眠負債的改善方式，同時能幫助預防睡眠負債。請按照下述方法試著做看看。
1.睡午覺 15分鐘左右的午睡可以提升生產力，同時也能讓工作效率更進步。
2.適度的運動 讓身體適度的疲勞能夠改善入眠狀況，也能確保獲得良好的睡眠品質。
3.曬太陽 白天沐浴在太陽光之下，能夠分泌負責調整生理時鐘的退黑激素，與睡眠品質有相關聯。
克服睡眠負債之後，能改善腦內賀爾蒙與自律神經的運作，同時也能讓糖尿病以及心肌梗塞等罹患生活習慣病的風險降低。維持身材與美麗肌膚的秘訣就是睡眠，負責抑制食慾加速代謝的瘦蛋白，需要配合睡眠才能發揮最大限度的效果。另外，深層的睡眠使成長賀爾蒙分泌，以修復受傷肌膚與身體。
睡眠是維持健康所不可缺少的習慣。 並且不是時間越長越好，其中睡眠的品質才是最重要的喔。
