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【久坐的五個影響】
2024.08.15
【久坐的五個影響】
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影響#1 情緒下降
長時間坐著會對心理健康產生重大影響，「基於螢幕的娛樂」可能會刺激中樞神經系統並引發焦慮。
運動可以有效地改善情緒。
影響#2 癌症風險提升
久坐與體重增加有關。較高的體脂水平會增加癌症的風險。
估計 30% 至 40% 的癌症可以透過改變生活方式（包括增加體力活動）來預防。
影響#3 血糖升高
即使體重在健康範圍內，長時間坐在椅子上也會導致血糖水平上升。減少久坐時間並多活動，可以有助於改善第二型糖尿病患者的血糖調節。
影響#4 性生活
研究發現，每天看電視超過 5 小時的男性的精子濃度比不看電視的男性低 29%。
影響#5 腰酸背痛
連續坐 4 小時就會增加下背部椎間盤的壓力。這種壓迫會導致椎間盤退化，是背痛常見的罪魁禍首。
設法將運動時間分散在一周內，即使只是帶著狗散步，效果也絕對比什麼都不做要好。
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