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【為什麼要練腿？】
2024.08.01
【為什麼要練腿？】
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對於久坐的上班族或年長者而言，下肢訓練是CP值較高的運動。
# 原因1
增加平衡及減少跌倒風險 下肢肌肉可以增強身體的穩定性和平衡能力，從而預防跌倒，提升生活品質。
# 原因2
促進血液循環
下肢肌肉收縮會帶動下肢血液流動，進而避免靜脈區章或栓塞風險。
# 原因3
燃燒更多卡路里
腿部肌肉佔全身比例最高，肌肉量提升可以有效提升基礎代謝，幫助燃脂。
# 原因4
促進睪固酮分泌
睪固酮的增加有助於促進肌肉生長和修復、增加骨密度。多關節的腿部訓練可以有效促進睪固酮分泌。從而增強身體的健康和整體表現。
不只是對上班族或年長者，對於每個人都是，不要只想著要有強壯的上肢，腿部有更多肌肉值得鍛鍊。
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