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【仰臥起坐增強核心力量？】
2024.05.18
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【仰臥起坐增強核心力量？】
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核心功能
核心肌群可以產生動作(屈曲、伸直、側彎、旋轉)也可以抵抗動作。
以「核心穩定支撐身體」的面相考量，核心的「共同收縮」能力十分重要。
仰臥起坐如何?
仰臥起坐並不是一個最佳也不是唯一的核心穩定訓練方式。
這種著重在腹肌的孤立訓練方式，甚至可能因動作操作不良而造成下背的傷害。
該怎麼練?
我們應將「核心」視為一個穩固的「圓柱體」或「房子」。
依照每個人不同面向的能力去給予相對應的訓練內容，
而非一味地做數百下的仰臥起坐。
因此透過教練的評估與判斷，給予適當的訓練刺激，激發核心肌群的共同收縮及相關協調能力，才是最有效的「核心訓練」！
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