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【走路不穩怕跌倒？試著透過BOSU®訓練來改善】
2024.05.06
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【走路不穩怕跌倒？試著透過BOSU®訓練來改善】
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步態不僅可以反映出老年人的身心狀況及日常生活活動能力，而步態速度越慢及步態變化性越高愈容易跌倒。
正常隨著年齡增加會出現小碎步、重心轉移困難、不寬減少走路外八等步態。
可以透過踩在BOSU®上，由於BOSU不穩定，需要不斷調動較小的穩定肌群以保持平衡，有助於使正常的日常活動變得容易。
或是嘗試阻力與平衡訓練，有助於降低步態變異性，尤其是提升行走速度與穩定。
建議運動時還是需專業人士指導，避免受傷。
Refine也有提供熟齡友善的一對一體驗課（50歲以上免費！）歡迎預約諮詢。
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