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【心肺健康會影響男性罹癌風險？】
2024.01.31
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【心肺健康會影響男性罹癌風險？】
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瑞典研究表示，中等及高度的心肺健康與60歲以上降低結腸癌、前列腺癌及肺癌的死亡風險相關。
體力活動可以通過多種機制減少癌症的危險因素，減少可能導致癌症的炎症以及改善免疫功能，從而預防癌症。
如何改善心肺？
運動頻率：
每週從事三到五天運動。
運動強度：
以最大心率的60-９0％為較佳。
運動持續時間：
在適當運動強度下，每次運動20-50分鐘即可以改善心肺適能。
漸進原則：
開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動， 而後逐漸增加運動時間和強度。
應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多。
