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【教練～我健身後長好多痘痘！該怎麼改善？】
2023.07.22
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【教練～我健身後長好多痘痘！該怎麼改善？】
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規律的運動是保持身體健康的重要步驟，不過有些人運動後容易長痘痘，好消息是不需要因為怕長痘痘而不運動，以下提供幾點秘訣來幫助避免或改善運動引起的青春痘問題。
1.建議運動健身時皮膚保持素顏狀態。運動過程中假使有流汗，要及時以乾淨毛巾擦拭汗液，以免汗液凝固影響毛孔運作。
2.運動健身完畢後，須即時做皮膚清潔，並且使用溫和的洗臉產品。
3.運動健身後的能量補給，建議多食用天然、原型的食物，少使用化合補給品。
4.訂定規律固定的作息，讓身體有足夠的時間休息並恢復能量。並制定短、中、長期的運動目標，漸進式的訓練使身體成長，勿盲目訓練，若身體過度負荷，皮膚機能也可能連帶失衡。
運動及健身是一門學問，每個人的身體結構、身體素質、心理素質、飲食習慣、作息習慣都不同，只是它們又和訓練成效有著密切關係，不妨來Refine諮詢教練課程，先進行身體的評估，再做合理的訓練安排。
