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【跑步對膝蓋的影響】
2024.11.29
【跑步對膝蓋的影響】
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慢跑是最常見的運動，過去都認為，慢跑會對關節產生傷害，但其實適當的跑步是對關節有益的。
但是慢跑並非沒有風險，過量的跑步可能造成肌肉肌腱、韌帶或是關節軟骨的的損傷
慢跑雖然不會增加膝關節炎的機會，但是『膝關節損傷』卻是跟膝關節退化有很大的關係。
慢跑時穿著不適合的跑鞋、缺乏力量、不良的跑姿、以及過度堅硬的地面這些都可能使跑步對膝蓋造成更大的負擔。
通過採取適當的預防措施，例如請專業教練協助調整步態及跑姿、慢慢增加跑步里程、慢跑後積極恢復與適當的肌力訓練都是在跑步時保護膝蓋的方法。
要有正確知識、專業訓練，及早開始關節保養，先從避免傷膝蓋的危險動作開始，接著多做強化單腳承重能力的訓練，注重營養與睡眠補充。
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