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#純淬健談

【多喝水可以幫助減肥嗎？】
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可以的！但並不是因為水有減少脂肪的特性。
減肥是簡單的熱力學，需要消耗更多的能量，並隨著時間的推移維持「熱量赤字」。

攝取水本身並不會顯著影響體脂肪水平，但喝水而不是含糖飲料會影響體脂肪水平。
選擇喝水而不是無糖珍珠奶茶，熱量攝取將減少500大卡！

喝水還會影響運動表現，沒有適當補充水分的運動員的力量和耐力可能都會有所下降。

為了確保適當補充水分，建議每天攝取約2000-3000ml的水。
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